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허리 통증과 자세 불균형의 주요 원인이 될 수 있습니다. 특히 하단 골반의 불균형은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다...내립니다. 양쪽 다리를 번갈아가며 5-10회씩 반복합니다. 3. 브릿지 운동 바닥에 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에...

문제 중 하나입니다. 장시간 앉아있는 생활 습관, 부적절한 자세, 운동 부족 등이 주요 원인이 될 수 있습니다. 다행히도 적절한...운동과 스트레칭 방법을 소개하겠습니다. 1. 허리 강화 운동 브릿지 운동: 등을 대고 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에...

KBS1 생 14:30/17:00 브리지 남 단체 예선 1-6~7 15:00 사이클 여 옴니엄 스크래치 (이주미) 15:00 사격 남 50m 소총3자세 개인 결선 (김종현, 김상도, 모대성 진출시) ◎ K2/S, SPOTV NOW 생 15:18/15:48/16:30 사이클 여 스프린트 8강 (이혜진) 15:30...

더 올릴려면 올릴 것 같았는데 자세가 안좋았는지 무릎 아픈 느낌 들어서 3세트까지만 하다 말았고 시티드로우 3셋.. 솔직히 2셋만 허고 싶었는데 인간 승리 체스트프레스도 3셋 글루트브리지 5셋ㅋ 오 미친 할로우 바디 안했어 미친 미친 안 하고 와...

스쾃 10 12 12 ㅡ 15 리버스 런지 10 10 ㅡ 7.5!!! 어제 10 10 쥐고 하는 것 보다 자세가 잘 나왔다 하지만 언젠간 무게 쳐야지... + 킥 10 10 데드벅 1셋 글루트 브릿지 15 15 할로우 바디 홀드 2셋 할로우 바디 크런치 12 16 ㅡ 뒤지는 줄 숄더탭 2셋...