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칼로리 섭취량을 줄여 체지방 제거에 효과적으로 식초를 매일 1~2 스푼으로 섭취하면 복부 지방과 허리 둘레가 감소한 것으로...디톡스 워터로 사 용할 수 있습니다. ◑ 올리브 오일을 섭취하세요. 올리브 오일은 소화를 느리게 하여 식 욕을 줄이는데...

있기에 올리브 오일을 추천합니다. ● 커피 OK, 쥬스는 NO 커피는 항산화 효과가 큰 음식으로 블랙커피를 드세요. ● 레드와인 OK. 최근 국내에서 그리스 음식을 비롯해 지중해 식단이 뜨고 있습니다. 여기에 레드와인을 곁들이면 좋습니다. ● 꾸준한...

권장 섭취량을 일반적인 건강을 위해 올리브오일과 같은 건강한 지방을 하루에 1~2 큰 술 정도 쉽취할 것을 권장하고 있는데요. 다만, 올리브유는 기름 온도가 낮기 때문에 튀김용으로 적합하지 않습니다. 일반적으로 튀김을 할 때의 온도는 160~180℃...

나트륨 섭취량 줄이기, 적절하게 수분을 유지하기 위해 더 많은 물 마시기, 과도하게 운동하지 않기, 사우나에 가지 않기(과도한 발한 및 탈수 방지를 위해), 과일과 야채가 풍부한 식단 섭취 등이 포함됩니다. 증상은 무엇입니까? 신장 결석 환자는 신장...

대신 블랙커피로, 시럽 넣지 말기 - 요리 시 양념 순서는 단>짠 순으로 - 가공식품 구입 시엔 액상과당, 당분 함량 확인 꼭 - 가공 음료 대신 물 마시기 - 불포화지방, 단백질, 식이섬유 충분히 먹기 - 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 천연 단맛 느끼기 가지볶음...

칼라마타 블랙 올리브는 그리스의 남부 도시 칼라마타에서 나는 올리브로 오일과 와인비네거에 염장해서 주로 먹는다. 미국 라이프 매거진 <우먼스 월드(Woman’s World)>는 칼라마타 올리브를 건강 식재료로 소개한다. 짠 음식은 혈압 질환자는 피해야 할...

탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질 함량은 높일수 있어) 김밥은 저녁에 해먹고 냉장보관하면 다음날 아침까진 괜찮더라 난보통2~3줄만들어서 두끼 해결함ㅋㅋㅋ 단호박,닭가슴살소시지,방토,오이,브로콜리 닭가슴살을 찢어넣은 샐러드파스타 통밀파스타...

평소 섭취량이 부족한 영양소를 포함한 식재료를 추가해도 좋다. 탄수화물이 부족하다면 감자, 고구마, 보리 등 복합 탄수화물 식품을, 슈퍼푸드를 추가하고 싶다면 귀리, 키노아, 치아시드 등 취향에 따라 골라 넣는다. Vegetable & Fruit ▶맛을 풍부...

소금 섭취량은 13.4g으로 세계 최고 수준이다. 소금을 필요 이상 많이 먹으면 위 점막을 손상시켜 위암을 일으킬 수 있다. 특히 헬리코박터균과 합쳐질 경우 위암 발생을 촉진한다. 혈관에 적정량 이상의 소금이 들어오면 혈관 근육은 급격히 수축하고...