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나트륨 과다 섭취: 짠 음식을 자주 먹으면 혈액 내 나트륨 농도가 높아지고, 체내 수분이 증가해 혈압이 상승합니다. 비만과 운동 부족: 체중이 증가할수록 심장이 더 많은 압력으로 혈액을 보내야 하므로 혈압이 오릅니다. 스트레스: 긴장 시 분비되는...

매 끼니에 포함시키는 것이 좋습니다. 항산화 식품 섭취: 블루베리, 브로콜리, 녹차, 다크초콜릿 등은 혈관 손상을 줄여 건강한...충분한 수면입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다하면 지방 대사가 불균형해집니다. 명상, 요가, 심호흡 등을 실천...

식습관이 필수적입니다. 콩팥에 좋은 음식 - 베리류: 블루베리, 크랜베리 등 항산화 물질이 풍부한 과일 - 붉은 색 채소: 토마토...가공식품, 인스턴트 음식, 절인 음식 - 과다한 단백질: 과도한 육류 섭취, 단백질 보충제 - 인산염 첨가물: 가공육, 청량...

수 있습니다. 염증에 좋은 음식 항산화 식품 - 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 항산화 물질이 풍부 - 녹황색 채소: 시금치...많이 들어간 음료, 디저트 주의해야 할 식품 - 알코올: 과다 섭취 시 염증 유발 - 가공육: 햄, 소시지 등 나트륨이 높은...

하지만 과다하면 심혈관 질환과 지방간의 원인이 됩니다. 특히 과식, 단 음식, 음주, 운동 부족은 중성지방을 빠르게 높이는...개선과 함께 혈중 중성지방을 자연스럽게 낮추는 식품을 꾸준히 섭취하면 건강한 혈관 상태를 유지할 수 있습니다. 이번 글...

소개합니다. 블루베리·크랜베리: 항산화 성분(안토시아닌)이 풍부해 신장세포 손상을 막고, 요로감염 예방에도 도움이 됩니다...물질 퀘르세틴이 신장 기능 보호에 도움이 됩니다. 3. 수분 섭취 요령 신장은 충분한 수분이 있어야 노폐물을 원활히 배출할...

탄수화물 위주의 과식은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린이 과다 분비되면서 체내 염증을 일으킵니다. 과식 후에는 식이섬유가...산책 정도가 적당합니다. 염증을 완화하는 항산화 영양소 섭취도 중요합니다. 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 오메가-3 지방산...

지방이 과다하게 쌓이는 상태를 말하는데, 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽습니다. 하지만 방치하면 간염, 간경변...귀리, 통곡물 빵, 채소류와 함께 먹기 🥩 2) 단백질 충분히 섭취 단백질은 간세포 재생과 지방 분해에 도움을 줍니다. ✅ 추천...

배고프면 섭취 칼로리가 적더라도 안먹어도 됨. 배는 부른데 식욕은 있다면 야채로 배를 채운 경우기 때문에 고기, 기름을 더 먹어야 함. → 그 정도가 성인 여성으로 생각하면 1200~1600칼로리 정도. 이거는 근데 반드시 체지방이 연소되서 추가적인...