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수밖에 없기도 하지만 항산화물질 또한 풍부해 건강에 유익하다는 과학자들의 연구도 인기를 부채질한다. 블루베리에는 비타민C·비타민K·칼륨·망간과 같은 다양한 비타민·미네랄·섬유질이 들어 있으면서 칼로리는 100g에 43㎉로 낮은 편이다. 무엇...

받아 피 속에 칼륨 농도를 꼭 확인하셔야합니다. 칼륨 낮추는 음식 수박: 오이: 사과: 양배추: 블루베리: 딸기: 파인애플: 피망: 포도: 입니다. 칼륨 수치를 효과적으로 관리하는 방법 중 하나는 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 충분한 양의 물을...

수 있습니다. 얼음: 얼린 과일을 넣으면 더욱 풍부한 식감을 즐길 수 있습니다. paikdabang.com 다양한 블루베리 스무디 바나나와 블루베리는 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 바나나: 칼륨, 비타민 B6, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고...

낮추는 중요한 단계인 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 산화를 예방하는데 도움이 될 수 있다. 또한 블루베리는 건강한 혈압을 지원한다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 영양소가 풍부하여 혈압 조절에 필수적이다. 이 과일은 또한 혈관을 이완시키는데 도움이 되는...

100g 당 56칼로리에 불과하며 베타카로틴, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하다. 블루베리는 안토시아닌 함량이 높아 강력한 항산화 식품 중 하나도 꼽힌다. 안토시아닌은 식물 속에 들어 있는 색소...

유지하는데 도움이 되는 과일로 꼽힌다. 블루베리는 100g 당 56칼로리에 불과하지만 베타카로틴, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하다. 하지만 과유불급(過猶不及·정도를 지나침은 미치지 못함과...

좋은 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] ◆플레인 요구르트 설탕 등을 넣지 않은 플레인 요구르트 8온스(약 237㎖)에는 칼륨이 531~579㎎ 들어있다. 플레인 요구르트는 참치나 달걀 샐러드를 먹을 때 마요네즈 대신 사용해도 좋다. 또 블루베리나...

사람도 있다. 블루베리… 시력 개선, 장 건강, 혈관 보호 안토시아닌, 카로티노이드, 플라보노이드, 클로르겐산, 프로...장 속에 쌓이는 유해물질을 차단, 대장암 예방에도 좋다. 염증을 막고 모세혈관 보호 작용을 한다. 비타민 C와 철, 칼륨 등 미네랄도...

냉동 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 눈 건강에 특히 좋습니다. 또한, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 기능 개선에도 도움을 줍니다. 2. 두부: 두부를 얼리면 수분이 빠져나가면서 단백질 함량이 높아집니다. 적은...