카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
식이섬유 하루 권장량 장의 건강을 위해서는 꼭 섭취해야 합니다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
섬유의 하루 권장량은 다음과 같습니다. 남성: 30g 여성: 20g 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 권장량이 다를 수 있으므로, 정확한 권장량은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 3. 식이섬유가 풍부한 식품 .healthumer.com 식이섬유가 풍부한 식품 다양한...
-
몰라본 비타민C 놀랍다? 비타민C 풍부한 음식 & 과일과 하루 권장량과 복용법 2024.07.16해당카페글 미리보기
음식과 과일 과일: 키위, 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 블루베리, 멜론, 파인애플, 망고, 토마토 채소: 브로콜리, 피망, 양배추...브뤼셀 스프라우트 기타: 감자, 달걀, 견과류, 씨앗 3. 하루 권장량 성인: 75~90mg (남성), 60~75mg (여성) 흡연자: 추가...
-
항산화 폭탄 슈퍼푸드 블루베리…꽝꽝 얼려 먹을수록 효과 높아 2024.01.20해당카페글 미리보기
섭취하는 것이 중요한데요. 안토시아닌의 효과는 식후 4시간 이내에 나타나 24시간 내에 사라지기 때문입니다. 블루베리 권장량은 하루에 20~30 알(40~80g)로 3개월 이상 지속적으로 섭취해야 효과가 있습니다. 또한 블루베리의 껍질에 안토시아닌이 많이...
-
블루베리 매일 챙겨 먹었더니 2024.10.10해당카페글 미리보기
권장한다. 블루베리 한 컵에는 약 4g의 섬유질이 들어 있다. 블루베리는 비타민C도 많이 제공한다. 한 컵에 비타민C 하루 권장량의 약 15%가 들어 있다. 비타민C는 강력한 항산화제다. 활성산소를 퇴치하고 신경계, 면역계, 뼈, 연골, 혈액 등의 건강에...
-
칼륨 권장량 바나나 칼륨 많은 음식 2024.09.26해당카페글 미리보기
합니다. 2. 칼륨 권장 섭취량 성인의 경우 하루 칼륨 권장 섭취량은 4,700mg입니다. 하지만, 나이, 건강 상태, 활동 수준 등에...다음과 같습니다. 과일: 아보카도, 키위, 자몽, 오렌지, 멜론, 토마토, 딸기, 블루베리 채소: 감자, 고구마, 브로콜리...