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섭취하는 것이 중요한데요. 안토시아닌의 효과는 식후 4시간 이내에 나타나 24시간 내에 사라지기 때문입니다. 블루베리 권장량은 하루에 20~30 알(40~80g)로 3개월 이상 지속적으로 섭취해야 효과가 있습니다. 또한 블루베리의 껍질에 안토시아닌이 많이...

권장한다. 블루베리 한 컵에는 약 4g의 섬유질이 들어 있다. 블루베리는 비타민C도 많이 제공한다. 한 컵에 비타민C 하루 권장량의 약 15%가 들어 있다. 비타민C는 강력한 항산화제다. 활성산소를 퇴치하고 신경계, 면역계, 뼈, 연골, 혈액 등의 건강에...

pixabay.com 채소 모음 과일: 사과, 배, 바나나, 딸기, 블루베리 등 과일 껍질에 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. namu.wiki...섬유가 풍부하고 미네랄 함량도 높습니다. .youtube.com 해조류 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 성인의 경우 하루 식이섬유...

블루베리의 효능과 효과 :: [ 블루베리의 효능/ 하루 권장량 ] 블루베리 블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부해서 눈의 피로를 줄여주고, 시력향상에 도움을 줍니다 항산화 효과가 뛰어나서 노화를 막아주고 각종 비타민,미네랄이 함유되어 있어 피부미용...