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일부가 있어서 이것에 예민한 분들은 알레르기 반응을 일으키니 있으신 분이라면 섭취를 피하여 주시고 블루베리 칼로리가 낮기도 하고 GI지수가 낮지만 많이 드시는 경우에는 그 수치 상승을 일으킬 수 있으니 하루 섭취량을 넘지 마시길 바래요. ​ ​ 오늘...

65 블루베리 34 피스타치오 23 포테이토칩 60 흰죽 57 서양자두 34 땅콩 20 푸딩 52 현미 56 레몬 34 녹미채(톳) 19 코코아 47 밀가루 55 귤 33 다시마 17 젤리 46 호밀빵 55 배 32 김 15 천연과즙즈스 42 오트밀 55 오렌지 31 파래를비롯한녹조류 16...

방법에 따라서 혈당지수가 크게 달라집니다. 생고구마의 혈당지수는 44이지만, 구운 고구마는 이보다 수치가 올라가요. 경희대...베이커리류에 천연 단맛으로 많이 활용되는 블루베리(GI, 53)는 염증을 줄이기 위한 항산화 물질이 풍부한 슈퍼푸드...

소화가 잘되도록 돕고 변비를 예방합니다. 칼로리가 낮으며 GI지수도 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해서 체중감량에도 도움...중이 있는 약이 있다면 의사와 상의하시는 것이 좋습니다. 블루베리의 하루 권장 섭취량은 20~30알 정도가 좋으며 차가운...

물론 결국 당 탄수화물이라 안먹는게 베스트겠지만 그래두 GI지수낮은 사과나 블루베리 먹는중

우엉 , 콩류 , 버섯류 , 당근 , 브로커리 , 두부 , 콜리플라워 등은 익혀주고 쌈채소 종류는 날로주어도 좋음. 품목 칼로리 GI지수 비고 딸기 34 29 키위 53 35 블루베리 49 34 배 43 32 수박 37 60 크렌베리 사과 54 36 바나나 86 55 복분자 타임(백리향...

유뷰 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 아몬드 25 두유 23 피스타치오 23 땅콩 20 ◆ 과일 음식 GI지수 음식 GI지수 파인애플 65 건포도 57 바나나 55 포도 50 망고 49 멜론 41 복숭아 41 감 37 사과 36 키위 35 블루베리 34 자두 34...

생각한다면 GI지수가 낮은 몇가지를 선정해서 다이어트 기간에 그것만 먹는 것이 낫겠죠? ※ Gl수치 표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트...

ex) 블루베리 100kcal 섭취시, 소화를 위해 100kcal이상 열량 사용 그 외에도 표를 참고하시길^^~ 과체중을 유발하는 환경 가령.... 햄버거...만 먹나요? 감자튀김이며 탄산음료까지! 회...만 먹나요?매운탕 까지 먹어야 식사죠ㅎㅎ 갈비에 냉면 말할것도...