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🐂오늘 금강이들과 차분한 명상음악과 싱잉볼 소리를 주의깊게 들어보면서 요가를 했습니다 오늘 배운 자세는 반비둘기, 소 자세를 하면서 내 몸의 근육들을 풀어주는 시간을 가졌습니다🕊

우리의 마음과 몸을 편안하게 해주는 마음명상시간이에요~ 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주고 마음요가 반비둘기자세, 소자세를 통해 근육을 이완시키며 명상하는 시간을 가졌습니다

싱잉볼 소리와 함께 호흡하며 마음을 차분히 가라앉은 뒤 반비둘기 자세와 소 자세를 어떻게 하면 좋을지 이야기를 나눈 뒤 요가를 해 보는 시간을 가져보았답니다😊

마음명상 시간이에요!🧘🏻‍♀️ 오늘은 싱잉볼 소리에 맞추어 내 마음을 가라앉히고 호흡에 집중하며 반비둘기자세와 소자세를 하며 마음집중요가를 해보았답니다!💗

명상 준비를 하고 싱잉볼 소리를 들으며 반비둘기와 소를 어떻게 표현할 수 있을지 생각해보았어요. 반 비둘기는 어려웠지만 소는 쉬웠다며 이야기 하던 선정둥이들❤️

띵~띵~ 싱잉볼 소리를 듣고 내 마음을 조절하는 명상을 한 뒤 나의 몸으로 비둘기와 소를 어떻게 표현해보면 좋을지 동작들을 해보고 요가로 표현해보았답니다><

https://youtu.be/0yD2BMFfR40 #마름모코어 #고유수용감각 #체형교정 #비둘기자세 비둘기 자세를 할 때 겨드랑이 앞뒤 확장부터 뒤쪽 좌우 갈비뼈와 좌우 골반을 중앙을 향해 모아 보세요. 뒤쪽 갈비뼈가 앞으로 밀린 상태에서는 골반과 에너지가 통하기...

나의 마음을 편안하게 해주는 명상시간에요~! 자비둥이들과 나의 호흡에 집중하며 명상을 해보고, 선생님을 따라 내 몸을 유연하게 해주는 요가를 해보았어요! 몸을 쭈욱쭈욱~ 스트레칭해보며 멋지게 요가동작들을 따라하던 자비둥이들이에요❤️

어이없는 상황처럼 비둘기를 피해 걸어야 할 정도이다. 반려동물을 비켜서 줄 줄 모르는 눈치 없는 주인처럼 뒷짐을 진 자세로 비둘기는 당당하다. 바닥의 대부분을 차지한 잿빛을 띠고 있으며 눈을 들어도 회색 건물뿐인 도시의 색을 닮은 비둘기에게...