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조르지는 9번 갈비뼈 미세 골절 진단을 받았으며 신광훈은 오른쪽 비복근 부상 2024.05.25해당카페글 미리보기
https://mydaily.co.kr/page/view/2024052522145372767 https://mksports.co.kr/view/2024/383979 포항 구단 관계자에 따르면 조르지는 9번 갈비뼈 미세 골절 진단을 받았으며 신광훈은 오른쪽 비복근 부상으로 전해졌다.
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31기 소방간부 자연계열(남) 합격수기 2025.03.13해당카페글 미리보기
저는 스쿼트로 대퇴사두근육(무릎펴는구간), 데드리프트도 대둔근과 햄스트링(고관절 펴는 구간), 카프레이즈를 통해 비복근(점프구간)을 강화하는식으로 운동했습니다. 그리고 혹시라도 체중이 좀 나가신다면 미리 체중감량하시는걸 추천드립니다. 저는...
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경골 외회전 비복근 스트레칭 동시에 가능 기구 80000 2023.05.04해당카페글 미리보기
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윤재홍 원장의 인체부위별 통증 매뉴얼 (21) 아킬레스건(Achilles’ tendon) 2025.03.04해당카페글 미리보기
뼈 뒤쪽 위에 붙어서 형성된다. 위로는 종아리 뒷부분의 근육과 무릎뼈 아래로는 발뒤꿈치뼈에 이어주는 힘줄(가자미근과 비복근(장딴지근이 하나로 모여 힘줄을 이루고 있음)으로 구성된 전체를 아킬레스건이라 부른다. 지름이 1.5~2cm로 무릎에 붙어...
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평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라~ 2025.02.26해당카페글 미리보기
하반신 근육이 줄었다는 것이다. 하반신 근육이 줄면 정맥의 역할이 약해진다. 이런 정체 현상을 막아 주는 것이 종아리의 비복근과 허벅지의 대퇴부 근육이다. ④ 밀킹액션(milking action) 다리 근육이 튼튼하면 혈관을 수축하여 하반신에 있는 혈액을...
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[ 마름모코어 시즌 3-33 ] 의자에서 개구리다리를 만드는 외회전 운동와 내전근과 열결된 몸통 회전 운동 2025.03.10해당카페글 미리보기
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하반신 근육을 단련해야 하는 이유 2025.02.14해당카페글 미리보기
근육이 약하면 할 수 없습니다. 걷기에 필요한 근육은 엉덩이 근육을 비롯해 다리의 대퇴사두근, 내전근, 햄스트링근, 비복근, 장요근 등입니다. 신체 중심을 앞으로 움직일 때는 엉덩이 근육과 다리 뒤쪽의 햄스트링근, 종아리의 비복근이 역할을 하고...
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지금이대로 REMIX - 비복근 + 상체근력운동 2013.06.14해당카페글 미리보기
음악 피치를 좀더 느리게 하고 아령들고 하시면 더 효과UP! 울회원분들은 아령들고 하면 넘 힘들어하셔서 맨손으로 합니다 ㅎㅎㅎ 뒤꿈치를 많이 들어주고 종아리에 자극을 주면서 복부엔 힘을주고 상체 팔에도 힘을 주신상태에서 하시면 온몸에 강한 자극...