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여드름나기는 싫어ㅜ

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당뇨약), 날계란 섭취량 성인 하루 평균량은 하루 35-60㎍ , 손톱과 모발강화,결핍을 보충하기위해선 하루 1000 - 3000mcg 까지 섭취 비오틴이 든 식품 : 달걀노른자, 맥주효모 , 돼지고기, 로얄제리 , 통곡식 ,정어리 , 열매, 땅콩 , 고구마 , 시금치 등...