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80%를 계산해서 먹는 게 가장 좋지만, 간단하게 소식을 실천할 수도 있다. 평소 두 끼에 먹던 양을 세 끼에 나눠 먹는 것이다. 이때 반찬보다 밥의 양을 줄여야 영양소 손실 없이 섭취 열량을 낮출 수 있다. 고기나 채소 반찬은 평소 먹는 양만큼 먹어야...

편의상 MZ세대 = 2030으로 계산 종합 독서율 1위 20대, 2위 30대 전자책 이용 비율도 높음 전자책 이용비율 정말 높은지 살펴보면 인문 분야 1위 20대 여성 에세이 시분야 1위 20대 여성 경제경영분야 1위 20대 여성 자기계발 분야 1위 20대 여성 과학...

탄수화물 비율 미쳐버렼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 젓가락도 필요없어서 숟가락만 가져다 놓음ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞접시도 안키움ㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수화물에 탄수화물을 때려넣고 탄수화물을 디저트로 먹는것이 틀림없이 한국인임ㅋㅋㅋ 위 식탁의 조리과정...

것처럼 계산된 식단이 아닌채로 무분별하게 먹게 되면 체질도 바꿀 수 없고, 결국 잉여 에너지로 인해 살이 안빠지고, 다시 찌는 것은 어쩌면 당연한 결과이다. 간헐적 단식 기간 동안 지켜야할 핵심은 탄수화물 섭취 줄이고, 지방섭취를 늘리는 저탄고지...