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비타민D 부족 및 가지? 비타민디 많은 음식 및 일일 섭취량 2024.07.17해당카페글 미리보기
비타민 D 부족 , , 식품, 섭취량 알아보기! 1. 비타민 D 부족 1.1 피로 비타민 D가 부족하면 극심한 피로감을 느낄 수 있습니다. 비타민 D는 근육 활동에 중요한 역할을 하며, 부족하면 근육 기능 저하와 피로를 유발할 수 있습니다. 1.2 뼈 건강 악화...
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햇볕 쬐기와 비타민 D의 관계, 아침 햇볕과 아침 이후 햇볕의 차이 2024.08.08해당카페글 미리보기
염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 음식에서 충분한 비타민 D를 섭취하기는 어렵습니다. 다행히도, 우리의 피부는...때문입니다. 피부에 UVB가 닿으면 7-디하이드로콜레스테롤이라는 화합물이 비타민 D3로 전환됩니다. 이 과정은 매우 빠르게...
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골다공증 핵심 복약지도(포사맥스플러스디정) 2024.06.18해당카페글 미리보기
활성형 비타민 D3(calcitriol)로 변환돼 효과를 나타낸다. 작용기전이 상세히 밝혀져 있지는 않으나, 장관에서의 칼슘 흡수를 증가시키고 신장을 통한 칼슘 배설을 감소시키며, 뼈의 칼슘 침착을 증가시키는 것으로 보고되고 있다. 4. 이상반응 1) 빈번한...
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뇌경색에 좋은 음식 소개 2024.02.13해당카페글 미리보기
좋은 음식 몇 가지를 살펴보겠습니다. ## 녹색 잎채소 녹색 잎채소에는 엽산, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소는 혈액 순환을 개선하고 혈액 응고를 예방하여 뇌경색의 위험을 줄입니다. 또한...