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섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 건강 탄수화물의 특징: 혈당 완만 상승: 혈당을 서서히 올려 포만감을 오래 유지시켜 주고, 인슐린 저항성을 개선합니다. 포만감 증가: 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 과식을 예방합니다. 건강...

카페인 음료 대신 마셔도 좋다. 저지방 우유=리보플래빈(비타민B2)은 편두통 발작 빈도를 줄여주는 데 도움이 되는 영양소 중 하나다. 지방 함량이 2%인 저지방 우유 한 잔에는 0.5㎎ 가량의 비타민B2가 들어있는데, 이는 성인 일일 권장량의 절반에...

키위는 비타민C 함량이 매우 높아 피부 미용과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 소화 촉진: 키위에 함유된 효소는 소화를 돕고, 변비 예방에도 효과적입니다. 에너지 충전: 바나나에 함유된 칼륨은 근육 기능을 향상시키고, 에너지를 충전하는 데 도움을...

등의 영양소를 풍부하게 얻을 수 있는 건강 음료다. 비타민 A는 시력 보호, 면역 강화, 피부 건강 유지에 도움이 된다. 또한...따라 부가적인 효과를 얻을 수 있다. 요거트를 섞으면 장 건강에 도움이 되고, 베리 종류를 함께 넣어서 비타민 C 함량을...