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비타민 종류(A, D, K, E, B1,B2 등)에 따른 효능 과다복용 & 결핍증 2025.02.21해당카페글 미리보기
비타민 종류별 효능, 과다 복용 및 결핍증 비타민은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 종류에 따라 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과다 복용하거나 결핍될 경우 건강에 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 1...
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비타민K 종류와 기능, 음식 (+비타민K2) 2025.02.21해당카페글 미리보기
줍니다. 혈액 응고에도 관여합니다. 음식:* 발효 식품 (낫토, 청국장 등) 치즈 요구르트 계란 노른자 육류 (간 등) 비타민 K2의 종류 비타민 K2는 메나퀴논-4 (MK-4), 메나퀴논-7 (MK-7) 등 다양한 형태로 존재합니다. MK-7은 MK-4보다 체내 흡수율이 높고...
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우리 몸에 꼭 필요한 비타민의 종류 및 효능 2025.03.02해당카페글 미리보기
우리 몸에 꼭 필요한 비타민의 종류 및 효능 ♣ 비타민A ＠공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론 ＠결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증 ＠효능과 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부...
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비타민K 효능 음식 수용성 지용성 비타민 종류 2025.01.26해당카페글 미리보기
수용성 비타민은 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되므로 매일 섭취해야 합니다. 지용성 비타민과 수용성 비타민 비교 비타민 K의 종류 비타민 K는 크게 K1과 K2로 나눌 수 있습니다. K1 (필로퀴논): 식물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. K2 (메나...
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수용성 지용성 뜻 비타민 차이점 종류 역할 2025.01.25해당카페글 미리보기
구루병, 근육 약화, 출혈 등 Sheets로 내보내기 post.naver.com 수용성 비타민과 지용성 비타민 종류 수용성 비타민과 지용성 비타민, 어떻게 섭취해야 할까요? 수용성 비타민: 과일, 채소, 곡물 등 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 지용성...
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활성 비타민이란? 2024.12.18
3. 피로 개선 및 에너지 대사에 도움 - 에너지 생성이나 신경 전달 물질 합성 등에서 효율적으로 작용. 주요 활성비타민 종류 1. 비타민 B1(티아민) - 푸르설티아민 - 에너지 대사를 촉진하고 피로 회복에 도움. - 일반 티아민에 비해 흡수율과 지속 시간...
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편두통의 원인, 종류, 해결책 2024.06.26
1.편두통은 수면이 부족하면 옴-수면부족이 머리쪽 신경을 예민반응하게 만들기 때문 2.편두통은 마그네슘,비타민B가 부족하면 옴. 3.카페인으로 늘 혈관이 쪼그라든 상태면 카페인 효과가 떨어지면 혈관팽창되서 편두통 불러옴. 해결책 1.편두통은 혈관...
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귀리와 오트밀의 차이점 및 건강한 섭취 방법 2025.02.18
오트밀(Oatmeal): - 귀리를 가공하여 납작하게 눌러 만든 형태 - 조리 시간이 비교적 짧음 - 다양한 가공 단계에 따라 여러 종류 존재 영양학적 효능 - 풍부한 영양소: - 식이섬유 - 단백질 - 비타민 B군 - 철분과 아연 - 건강상 이점: - 콜레스테롤 수치...
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귤의 모든 것: 효능, 부작용, 제철 시기 완벽 가이드 2025.02.17
부작용, 제철 시기까지 자세히 알아보겠습니다. 귤의 종류와 특징 #1. 조생귤이란? 조생귤은 일반 귤보다 일찍 수확하는 품종을...등 다양한 품종을 포함합니다. 귤의 주요 효능 - 비타민C 풍부: 면역력 강화와 피부 건강에 도움 - 식이섬유: 장 건강...
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무화과 효능과 활용법: 건강한 식탁을 위한 완벽 가이드 2025.02.08
함유 - 활성산소 제거 - 세포 보호 효과 #4. 면역력 강화 비타민과 미네랄이 풍부해 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다...맛과 씹는 식감 - 높은 영양가 - 계절성 과일 무화과 요리의 종류 #신선한 무화과 활용 - 생과일 섭취 - 샐러드 토핑...