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정제 탄수화물 끊기 도전하시는 분들께! 2023.07.19
변비 예방을 위해 아침에 일어나 미지근한 물 한잔 마시기, 평소 물 양도 넉넉히 드시고, 섬유질 많은 채소 많이 먹기, 유산균이나 비타민 같이 먹기, 산책이나 간단한 운동을 동반하는 등 탄수화물 부족으로 문제가 생기지 않게 대체해가며 진행하는게...
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“뱃살 하나 없는 잘록 허리”… 윈터, 평소 ‘이 식습관’ 지킨다는데? 2024.11.21
나눠 먹는 것이다. 이때 반찬보다 밥의 양을 줄여야 영양소 손실 없이 섭취 열량을 낮출 수 있다. 고기나 채소 반찬은 평소 먹는 양만큼 먹어야 비타민·칼슘 같은 필수영양소를 부족하지 않게 채울 수 있다. 밀가루나 쌀밥 등 영양소가 비교적 적은 식품...
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한국에서 이런 것도 자란다...! 차요테 레시피 🥦 2023.11.21
차요테는 박과의 여러해살이 식물로, 멕시코가 원산지! 당분이 많고 비타민 C가 풍부하며 100g당 17칼로리의 저칼로리 채소로도 유명함!! 차요테 자체는 별 맛이 없지만 아삭아삭한 식감이 좋아서 주로 장아찌로 많이 해먹음! ⬇️차요테 활용 레시피 ⬇️ 출처...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
사망 위험이 높아지므로 가급적 지방 함량이 낮은 콩 같은 식물성 단백질 급원식품을 적절하게 활용한다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 미량 영양소를 잊어서는 안된다. 도정이 덜 된 통곡류, 생채소, 생과일 등의 식품을 챙겨 먹어야 한다. 저탄수화물...
