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특히 피부 개선과 에너지 생성에 중대한 역할을 하여 많은 이들에게 주목받고 있습니다. 니아신은 다양한 식품에 포함되어...기능을 수행합니다. 니아신의 기본 이해 니아신은 비타민 B 복합체의 하나로, 물에 용해되는 성질을 가지고 있습니다. 비타민...

자외선 B (UVB) 빛을 흡수한 피부에서 생성되거나, 생선, 달걀 노른자, 강화 우유와 같은 동물성 식품에서 섭취할 수 있습니다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계 강화, 염증 감소...

더 많은 폴리페놀과 플라바놀을 함유하고 있으며, 심장병 발병 위험을 9%까지 감소시키는 것으로 나타났다. 6. 블루베리...알츠하이머와 파킨슨병의 진행을 늦추는 효과가 있어 노화 방지 식품으로 인기가 높다. 7. 석류 씨 석류 씨앗은 강력한 항산화...

풍부한 식품들입니다. 지방이 많은 생선: 연어, 참치, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 연어는 오메가-3 지방산도 풍부해 심혈관 건강에도 좋습니다. wtable.co.kr 연어 스테이크 달걀: 달걀 노른자...