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비타민 B 니아신이 너무 많으면 심혈관 질환에 기여할 수 있습니다. 최근 네이처 메디신(Nature Medicine)에 발표된 이 연구는 높은 비타민 수치와 심장 마비, 뇌졸중 또는 기타 위험한 심장 질환 발병 위험 사이에 강한 연관성이 있음을 발견했다. 연구원...

자외선 B (UVB) 빛을 흡수한 피부에서 생성되거나, 생선, 달걀 노른자, 강화 우유와 같은 동물성 식품에서 섭취할 수 있습니다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계 강화, 염증 감소...

풍부한 식품들입니다. 지방이 많은 생선: 연어, 참치, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 연어는 오메가-3 지방산도 풍부해 심혈관 건강에도 좋습니다. wtable.co.kr 연어 스테이크 달걀: 달걀 노른자...

B3가 부족하면 구강 궤양과 혀 통증이 있을 수 있다”고 설명했다. 홀랜드 앤 바렛의 영양전문가 찬드니 바드가마에 의하면...음식에서 비타민 B12를 제대로 흡수하지 못할 가능성이 있다”고 말했다. 비타민 B12가 풍부한 식품으로는 육류, 생선, 우유...