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엽산은 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 심혈관 예방 등에도 도움이 될 수 있습니다. 5. 엽산 복용 시 주의사항 엽산은 수용성 비타민이기 때문에 과다 복용해도 체내에 축적될 가능성이 낮습니다. 하지만, 하루 1mg 이상의 엽산을 장기간 복용하면 비타민...

비타민 B9, 일반적으로 엽산으로 알려진 성분은 세포 분열과 DNA 합성에 중요한 역할을 하며, 특히 임신 중인 여성에게 매우 중요합니다. ​ 1. 엽산의 권장 섭취량 ​ 일반 성인: 하루 400 마이크로그램 (mcg) 임산부: 하루 600 마이크로그램 수유부: 하루...

엘베젬은 니코틴산의 구조를 발견했고, 나중에 니코틴과 비타민의 조합인 "나이아신"으로 줄여졌다. 비타민 B9 (엽산): 1941 - 1941년, 엽산/B9은 시금치에서 처음으로 분리되었다. 이 새로운 비타민을 정제한 과학자들은 그것을 잎을 뜻하는 라틴어 단어...

방해할 수 있다. 대신 소금을 살짝 치거나 물에 데쳐 올리브오일을 뿌려 먹는 것이 좋다. 3. 시금치 시금치는 비타민B2, 비타민B9, 비타민C, 철분, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부한 음식이다. 주로 물에 데쳐 나물로 무쳐 먹는다. 단, 물에 오래 데치면...