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과일: 딸기, 키위, 오렌지, 레몬, 자몽 등 채소: 브로콜리, 시금치, 고추, 토마토 등 m.post.naver.com 비타민C가 풍부한 음식 비타민C 과다 섭취를 예방하는 방법 균형 잡힌 식단: 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취하여 비타민C를 골고루 섭취합니다...

풍부한 음식 생선 껍질: 명태, 멸치 등의 껍질에는 저분자 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뼈 국물: 닭, 소 뼈를 오래...뼈 국물, 돼지껍질 콜라겐 합성에 도움을 주는 비타민C, 비오틴 비타민C: 콜라겐 생성에 필수적인 영양소입니다. 풍부한 식품...

풍부한 음식 지용성 비타민 vs. 수용성 비타민 비타민은 지용성과 수용성으로 나눌 수 있습니다. 지용성 비타민: 지방에 잘 녹는...수용성 비타민: 물에 잘 녹는 비타민으로, 비타민 B군과 C가 여기에 속합니다. 수용성 비타민은 체내에 축적되지 않고...

B군의 종류와 효능 비타민 B1 (티아민): 효능: 탄수화물 대사를 돕고, 에너지를 생성하며 신경 및 근육 기능을 지원합니다. 심장과 신경계의 건강 유지에 중요합니다. 부작용: 과다 섭취의 경우, 특별한 부작용은 거의 없으나 드물게 알레르기 반응이...