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C는 이러한 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 보호하고, 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. ## 비타민 C 일일 섭취 권장량 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 약 90mg, 성인 여성의 경우 약 75mg입니다. 임산부나 수유 중인 여성...

복통, 위산과다, 잦은 소변, 수면장애, 불안감, 골다공증, 두통, 저혈당증의 현상이 나타날 수도 있답니다. ​ 비타민C권장량 (일일권장량 mg) 성인 남성 90 성인 여성 75 임신 여성 85 수유 중 여성 120 노인 120 [비타민C많은 음식] 채소류와 과일류에...

비타민 C 아이들에게도 비타민 C는 필수적입니다. 성장기 아이들은 면역력 강화와 함께 건강한 성장 발달을 위해 충분한 비타민 C를 섭취해야 합니다. 주로 과일이나 채소를 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 좋으며, 지나치지 않게 일일 권장량을 지키는 것...

더불어 키위는 면역력 증강에 도움이 되는 비타민C가 가장 많은 과일에 속한다. 키위 하나에 든 비타민C는 85.1~ 161.3㎎으로...34배 수준이다. 하루에 키위 한 알을 먹으면 일일 비타민C 섭취 권장량(100㎎)을 충족할 수 있다. ◇피로감, 우울감 해소...