cafe

줄이는 데에 기여합니다. 비타민 C와 철분 흡수 비타민 C는 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에도 유익합니다. 특히 비타민 C는 식물성 철분의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에, 식물성 식단을 주로 하시는 분들께 더욱 중요합니다. 따라서 철분이 풍부한 식품...

활성산소로부터 세포를 보호합니다. 비타민C 과다 섭취 시 부작용 소화불량: 설사, 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다. 신장 결석: 옥살산이 증가하여 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 철분 흡수 방해: 철분제와 함께 복용 시 흡수율이 떨어질 수 있습니다...

있다. 비타민C는 ▲혈관 ▲연골 ▲근육 ▲콜라겐 형성 및 기능 유지에 쓰이는 영양소다. 면역력을 높이는 효과도 있다. ◇오메가3는 점심 식사 전후 오메가3는 점심 식사 전후에 섭취하는 게 좋다. 오메가3는 생선 기름으로 만들어져 비린내로 인한...

어떤 파프리카를 골라야 할까요? 파프리카는 색깔별로 함유된 영양소가 조금씩 다릅니다. 초록색 파프리카: 비타민C 함량이 가장 높고, 철분도 풍부합니다. 빨간색 파프리카: 리코펜 성분이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어납니다. 노란색, 주황색 파프리카...