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비타민C가 풍부하답니다. 날로 먹거나 샐러드를 해 먹기도 하고 과자재료 말린 바나나 바나나가루 바나나주 바나나 사이다 등에 이용된답니다. 요리용 바나나는 삶거나 기름에 튀기고, 또 굽거나 쪄서 먹기도 한답니다. 바나나 잎의 자루에서는 섬유를...

키위에이드로 비타민C (1일 권장량) 섭취합니다~ unsplash 키위에는 비타민C의 보고로 알려진 자몽, 귤, 유자보다 거의 두 배나 많은 비타민C가 들어있다. 비타민C가 풍부한 키위에이드 한잔!! . 키위는 하루 1개만 먹어도 하루 비타민C 필요량을 충족...

딸기에는 레몬의 2배, 사과의 10배가 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 하루에 딸기 6~7개를 먹으면 하루에 필요한 비타민C의 양을 모두 섭취할 수 있을 정도로 비타민 C 함유량이 많습니다. 비타민 C는 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 활발하게...

그리고 권장량에 대해 알아보고자 합니다. 비타민C 하루권장량은 얼마인가요? 한국영양학회에서는 성인기준 1일 100mg~200mg 의 비타민C를 섭취하도록 권장하고 있습니다. 그러나 최근 연구결과에 따르면 500mg이상 복용해도 큰 부작용이 없다는 결과가...