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비타민D 많은 음식 알아봐요 2024.07.17해당카페글 미리보기
비타민 D 풍부한 식품 탐험: 뼈 건강과 면역력 UP! 햇볕을 충분히 쬐는 것이 비타민 D 섭취의 가장 좋은 방법이지만, 현대인의 생활 패턴으로는 부족하기 쉬운 경우가 많습니다. 이런 때 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하면 도움이 됩니다. 오늘은 제가...
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비타민D 음식 많은 음식 정리 2024.07.16해당카페글 미리보기
저렴하면서도 풍부한 비타민 D namu.wiki 꽁치 꽁치는 비교적 저렴한 가격에 비타민 D를 풍부하게 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다. 꽁치 100g에는 약 150IU의 비타민 D가 들어있습니다. 꽁치는 칼슘, DHA, EPA 등도 풍부하여 골 건강, 뇌 건강, 심혈관...
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비타민D 부족 많은 음식 권장량 2024.07.17해당카페글 미리보기
일반적으로 주 2-3회, 15-30분 정도 햇빛에 노출하는 것이 좋습니다. 3.2 식품 섭취 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 연어, 참치, 고등어 등 지방이 많은 생선 달걀...
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비타민D 부족 및 가지? 비타민디 많은 음식 및 일일 섭취량 2024.07.17해당카페글 미리보기
가장 높은 식품 중 하나입니다. 100g의 삼치에는 약 20mcg의 비타민 D가 함유되어 있습니다. 3.2 연어 연어는 또 다른 좋은 비타민 D 공급원입니다. 100g의 연어에는 약 15mcg의 비타민 D가 함유되어 있습니다. 3.3 참치 참치는 저렴하고 쉽게 구할 수...
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비타민D 및 많은음식 비타민D 2024.07.17해당카페글 미리보기
있습니다. 하지만 흰자에는 비타민D가 거의 없습니다. 강화 우유 및 유제품: 일부 우유, 요거트, 치즈는 비타민D로 강화됩니다. 버섯: 일부 버섯, 특히 자외선에 노출된 버섯은 비타민D2의 좋은 공급원입니다. 강화 식품: 일부 시리얼, 오렌지 주스...