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작은 습관을 만드는作 습관習 작습作習 22 비타민G - 감사라는 영양소 저는 본래 약을 안 먹습니다. 좀 극단적이었죠^^;; 최근에는 비타민C를 조금 먹기 시작했습니다. 그 동안 고민하던 해결책이라고 판단되었기 때문입니다. 신체의 컨디션을 끌어올리기...

얻을 수 있지만, 주로 피부가 자외선B에 노출됨으로써 내인성으로 합성된다. 실제로 햇빛에 노출되면 250~625μg 의 비타민D 섭취량과 유사하다고 알려져 있다. 하지만 위도 40° 밖의 경우 겨울에는 자외선B 복사가 크게 감소하므로 절절한 수준을 유지...

곡해서는 안된다. 비타민C는 혈액이 아닌 몸의 각 장기로 퍼져나가 효과를 발휘한다. 3. 메가도스(megadose) 용법이란 비타민C를 g단위의 고용량으로 섭취하는 것을 말한다. 기본적으로 피부노화를 방지하는데 효과가 있다. 그러나 피부노화 외에도 만병...

면역력 강화 등 다양한 건강에 중요한 역할을 합니다. 성인의 비타민D 하루 권장량은 10~100μg(400~4000IU)입니다. 비타민D는 햇빛 쬘 시간을 늘리고, 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하거나, 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민D 과다 섭취는 건강...

비타민 K2와 위약을 비교하는 무작위 대조 임상시험을 진행했다. 연구팀은 참가자를 두 그룹으로 나눠 8주 동안 매일 비타민 K2 180μg 또는 위약 캡슐을 복용하게 했다. 연구팀은 근육 경련 지속 시간을 분 단위로 측정하고, 참가자에게 증상의 심각도를...

사랑을 위한 7가지 필수 비타민 A-G 1. Accept (인정하다. 받아들이다) 상대방을 고치려 들지 말고 있는 그대로 받아 들이라는 뜻입니다. 나와 다르다고 억지로 고치려 들다가는 오히려 관계를 그릇치기 쉬우므로 있는 그대로를 인정하는 자세가 필요...

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