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비타민K 종류와 기능, 음식 (+비타민K2) 2025.03.16해당카페글 미리보기
음식:* 녹색 채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등) 콩류 (완두콩, 강낭콩 등) 식물성 기름 (콩기름, 올리브유 등) 2. 비타민 K2 (메나퀴논) 기능:* 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕고, 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다. 혈액 응고...
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비타민K 효능 음식 과다와 결핍 (K1, K2, K3) 2025.03.16해당카페글 미리보기
비타민 K의 종류 비타민 K1 (필로퀴논): 식물성 식품에 주로 존재하며, 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K2 (메나퀴논): 동물성 식품 및 발효 식품에 존재하며, 뼈 건강 및 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K3 (메나디온): 합성...
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비타민 효능, 종류별 효능 부작용 알아보기 2025.03.17해당카페글 미리보기
주로 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K에는 두 가지 주요 형태가 있습니다: **비타민 K1(필로퀴논)**과 비타민 K2(메나퀴논). 각각의 효능은 다음과 같습니다. 혈액 응고 촉진: 비타민 K는 혈액 응고 과정에서 필수적인 역할을...
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한밤중 다리에 ‘쥐’ 나면…청국장으로 잡는다? 2024.11.03해당카페글 미리보기
겪으며 자신도 모르는 사이에 비명을 지르기도 한다. 종아리 근육이 수축해 심한 고통을 주는 ‘야간 다리 경련’에 비타민K2(메나퀴논7)가 좋은 효과를 보인다는 연구 결과가 나왔다. 중국 청두 제3인민병원 연구팀은 선별검사 기간(2주) 중 2회 이상...
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비타민 K2와 치아 건강(비타민 K2 칼슘 파라독스) 2022.10.26해당카페글 미리보기
흡수하는 엽록체의 세포막에 풍부합니다. 소, 닭, 돼지가 엽록소를 함유한 식물을 소비하면 필로퀴논(비타민 K1)을 섭취하고 이는 메나퀴논(비타민 K2)으로 전환됩니다. 방목되는 가축들은 섭취하는 음식에 함유된 비타민 K1의 양과 비례하는 양의 비타민...
