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비타민D 풍부한 음식·과일 추천 천식의 영양관리 <3> 2025.02.19해당카페글 미리보기
비타민D 풍부한 음식·과일 추천 천식의 영양관리 <3> 6. 천식의 치료-약물치료 천식의 약물치료는 조절제와 증상완화제가 있다. 조절제는 항염증 효과를 통해 천식 증상이 조절되도록 장기간 매일 꾸준히 사용해야 하며, 증상완화제는 신속히 기도를 확장...
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비타민E 효능 권장량 결핍, 과잉, 음식 종류 2025.02.21해당카페글 미리보기
생활 습관에 따라 필요량은 달라질 수 있습니다. 3. 비타민 E 결핍 비타민 E 결핍은 비교적 드물지만, 다음과 같은 경우 발생할...결핍 위험이 높음 극단적인 식이 제한: 특정 음식만 섭취하는 경우 비타민 E 결핍 증상으로는 근육 약화, 운동 실조, 신경...
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비타민D 칼슘 권장량 복용법 섭취 시간 음식은? 2025.02.21해당카페글 미리보기
번 나누어 복용하는 것이 흡수율을 높임 칼슘 흡수를 방해하는 음식 (커피, 탄산음료 등) 섭취를 줄이는 것이 좋음 3. 섭취 시간: 비타민D: 햇빛 노출이 가장 효과적 보충제는 식사 중이나 식사 직후에 복용 칼슘: 칼슘 종류에 따라 다름 (탄산칼슘은 식사...
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"두부"랑 같이 먹으면 건강에 3배 좋은 음식 2025.03.02해당카페글 미리보기
건강 효과가 크게 달라질 수 있습니다! 💡 그렇다면, 두부와 함께 먹으면 건강 효과가 3배 좋아지는 음식은 무엇일까요? 지금부터 두부와 찰떡궁합인 음식 5가지를 소개합니다! 🥦 1. 브로콜리 – 항암 효과 & 면역력 강화 브로콜리는 비타민 C, 항산화 성분...
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비타민D 많은 음식 5가지와 쉽게 먹는 2025.01.24해당카페글 미리보기
vegetables 3. 달걀 섭취 노하우: 계란 후라이, 계란찜, 오믈렛 등 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 샐러드에 삶은 달걀을...com scrambled eggs with vegetables 4. 우유 및 유제품 대표 음식: 우유, 요구르트, 치즈 섭취 노하우: 시리얼에 우유를...
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비타민D 부족 증상 2024.12.18
뼈가 약해지고 부드러워지며 심한 통증과 변형을 초래. 비타민 D 부족의 원인 1. 햇빛 부족 - 햇빛 노출이 적을 때 체내 비타민...오전 10시~오후 3시 사이). 2. 음식 섭취 - 연어, 고등어, 달걀 노른자, 비타민 D 강화 우유 등. 3. 비타민 D 보충제...
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A형 독감 예방과 관리: 좋은 음식과 피해야 할 음식 알아보기 2025.02.27
주며, 체온 조절과 면역력 강화에 효과적입니다. 2. 대추차: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고, 기침을 완화하는데 도움이...2. 카페인 음료: 탈수를 촉진할 수 있어 독감 증상을 악화시킬 수 있습니다. 3. 단 음식: 염증을 악화시키고 면역 체계...
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목감기에 좋은 음식과 피해야 할 음식 총정리 2025.02.13
풍부 - 생선: 오메가-3 지방산이 염증 완화에 도움 #3. 비타민이 풍부한 과일 - 키위: 비타민 C가 풍부해 면역력 강화 - 귤...매운 음식: 목의 염증을 악화시킬 수 있음 - 찬 음식: 목의 염증을 악화시키고 회복을 지연 - 탄산음료: 목을 자극하고 염증을...
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빠른 숙취해소법: 두통과 구토 증상 완화를 위한 효과적인 음식과 방법 2025.03.11
수박: 수분 보충과 전해질 균형 유지에 도움 - 오이: 수분과 비타민 B 함유 - 토마토: 항산화 물질과 수분 공급 2. 단백질이...분해 도움 - 두부: 소화가 쉽고 단백질이 풍부 3. 해독을 돕는 음식 - 녹차: 카테킨 성분이 간 기능 개선 - 허브차: 페퍼민트...
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암 환자가 꼭 기억해야 할 음식 2025.01.20
물질이 풍부한 베리류, 시금치, 브로콜리 등 - 비타민과 미네랄 보충에 좋음 #3. 전곡류 - 현미, 귀리, 퀴노아 등 - 식이섬유와...견과류, 올리브유 등 - 필수 지방산 섭취에 도움 주의해야 할 음식 #1. 가공식품 - 첨가물이 많은 가공육, 인스턴트 식품...