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시 간 손상 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 권장량을 초과하지 않도록 주의하며 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 A 보충제를 섭취할 경우, 전문가의 상담을 받아 적절한 양을 복용하는 것이 좋습니다. 식단에서 충분한 비타민 A를 얻지 못할...

것이 좋다 비타민A의 효능 시력유지, 신체의 저항력 강화, 생체막 조직의 구조와 기능 조절 비타민A의 하루 권장량은 300UG를 섭취하는것이 좋으며 비타민A가 함유되어 있는 음식으로는 고추, 고춧잎, 깻잎, 당근, 감, 살구, 달걀, 메추리알, 김, 미역...

시력 감퇴는 물론 안구건조증, 결막염 등 각종 눈병의 원인이 될 수 있다. 시금치 1회 분량(70g)을 먹으면 비타민A는 1일 권장량의 75.4%, 비타민C 42%, 엽산은 51.4%를 섭취할 수 있다. 시금치 역시 눈 건강에 필수적인 로돕신이 많다. 점막이나 상피세포...

높은 편입니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방, 포만감 유지, 혈당 조절 등에 적입니다. 비타민과 미네랄: 아보카도에는 비타민 A, C, E, K, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민...