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비타민 A, C, E, K, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 2. 아보카도, 건강에 좋은 다양한 wtable.co.kr 아보카도...

시력보호 눈의 비타민인 비타민A가 시력보호, 야맹증 예방. 07. 호두 = 노화억제 비타민E가 노화를 억제!. 하루 한개의 호두는...섬유가 과식억제. 10, 풋고추 = 면역 강화 비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진!. 하루 권장량 풋고추 2개면 OK!. = 톡...

함유돼 하루에 한 알만 먹어도 성인의 비타민C 권장량(100mg)을 충분히 충족시킬 수 있다. 칼륨 함량도 그린 키위보다 높다고 알려졌다. 칼륨은 나트륨과 함께 세포 내 삼투압을 유지해 짜게 먹는 사람의 혈압 조절에 도움을 주고 근육과 심장, 신경이...

아보카도 오일 같은 식물성 오일 32g을 곁들였을 때 체내 비타민A·E·K 수치가 더 높다는 미국 아이오와 주립대 연구 결과가...챙겨먹기 귀찮다면 견과류로도 비타민E를 섭취할 수 있다. 아몬드 하루 권장량인 한 줌(약 23알, 30g)에는 비타민E가 7.3...