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비타민B 효능 비타민B 많은 음식 역할 2024.07.16해당카페글 미리보기
비타민 B, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 비타민 B는 우리 몸의 다양한 기능을 수행하는 데 필수적인 영양소 그룹입니다. 에너지 대사, 신경 기능, 세포 성장 등 다양한 역할을 담당하며, 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는...
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불안감 다스리는데 좋은 음식 2024.07.08해당카페글 미리보기
비타민 B가 풍부한 음식은 불안 증상을 줄이고 불안감을 낮추는 것과 관련이 있다. 또 아보카도에는 건강한 지방인 불포화 지방산이 많이 들어 있다. 이 지방산은 뇌 기능을 지원하고 기분을 안정시키는 데 중요한 역할을 한다. 특히, 오메가-3 지방산은...
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비타민 결핍 증세 및 비타민 많은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
케일, 간, 생선기름 비타민 A 풍부한 음식 비타민 B: 닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류, 씨앗, 강화 시리얼 momsmagazine. 비타민...양배추 m.post.naver.com 비타민 C 풍부한 음식 비타민 D: 지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 강화 우유, 버섯 mobile...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
비타민 B12가 흡수되면 우리가 어떤 음식을 먹어야 하는가? 육류, 고기, 생선, 계란, 치즈처럼 비타민 B12가 많은 음식을 먹어야 한다. 다만, 이런 음식이 식도를 거쳐서 위로 내려갈 때, 그 육류가 위산이 충분해야 소화가 되고, 비타민 B12가 위벽 세포...
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마음이 우울하다고? 비타민 B, D 풍부한 ‘이 음식’ 먹어라! 2024.05.03해당카페글 미리보기
비타민B와 비타민D의 중요성이 커지고 있다. 우울증에 좋은 비타민이 풍부한 음식을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 당근 당근에는 카로티노이드 색소의 일종인 베타카로틴이 들어있다. 이 성분은 호박, 고구마, 시금치 등을 통해서도 보충가능하다...
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A에게는 약, B에게는 독? 두 얼굴을 가진 음식 10가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
9. 솔라닌이 포함된 채소 (감자, 토마토 등) 약이 되는 사람 : 비타민과 미네랄이 풍부해 일반적인 건강 유지에 좋습니다. 독이...겪을 수 있습니다. 10. 섬유질이 많은 음식 약이 되는 사람 : 고섬유질 음식은 소화 건강과 체중 관리에 좋습니다. 독이...
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철분이 많은 음식 빈혈에 좋은 음식 안좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
원인은 철분 부족입니다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 빈혈 예방과 개선에 중요합니다. 오늘은 빈혈 극복...높은 헴 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 소고기는 엽산과 비타민 B12도 풍부하여 빈혈 예방에 적입니다. 2...
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비타민D 및 많은음식 비타민D 2024.07.17해당카페글 미리보기
자외선 B (UVB) 빛을 흡수한 피부에서 생성되거나, 생선, 달걀 노른자, 강화 우유와 같은 동물성 식품에서 섭취할 수 있습니다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계 강화, 염증 감소...
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철분부족 및 빈혈에 좋은 음식(철분많은음식) 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
시금치, 브로콜리, 케일) 콩류 (렌즈콩, 완두콩, 검은콩) 강화 시리얼 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛) 달걀 오렌지 비타민 B12가 풍부한 음식: 육류 (쇠고기, 돼지고기, 양고기) 생선 (연어, 참치, 꽁치) 달걀 우유와 유제품 강화 시리얼 3.2 기타 규칙적...
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스트레스와 불안, 우울감을 퇴치하는 음식들 2024.07.24해당카페글 미리보기
다음 사진들을 통해 음식이 가진 힘으로 당신의 일상을 개선시킬 수 있는 방법에 대해 알아보자! 정어리 기름기가 많은 생선에는...시작한 이후 개선을 보였다고 한다. 병아리콩 NCBI는 캐나다 연구자들이 우울증 환자들에게서 비타민 B6가 부족하다는 점...