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나타날 수 있습니다. 소화불량: 식욕 부진, 소화불량, 변비 등 소화기 이 나타날 수 있습니다. 비타민 B12가 풍부한 음식 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 육류: 소고기, 돼지고기, 양고기 등 어패류: 연어, 참치, 조개류 등...

풍부한 음식을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 당근 당근에는 카로티노이드 색소의 일종인 베타카로틴이 들어있다. 이 성분은 호박, 고구마, 시금치 등을 통해서도 보충가능하다. 이 영양소는 우울증 수치를 떨어뜨리는 효과가 있다. 우울증을 완전히...

되는 음식을 알아본다. ◆ 조개와 홍합 ◆ 조개와 홍합 같은 해산물은 비타민 B-12의 풍부한 공급원이다. 이 비타민 B-12가 결핍되면 우울증 위험률이 높아진다. 비타민 B-12 부족은 아데노실메티오닌이라는 물질의 부족으로 이어지기 때문이다. 아데노실...

유발해 구안괘사 등 안면신경 마비증세를 일으키기도 해요. 빈혈과 우울증도 B12결핍과 관련이 있다고 하네요. B12가 많이 들어있는 음식은 쇠고기, 돼지고기 등 육류와 달걀이에요. 비타민B에도 여러 종류가 있고 역할도 제각각이네요. 저는 입이나 혀에...