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비타민 B12를 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민의 좋은 공급원으로는 견과류, 고기, 생선, 짙은 녹색 잎채소가 있습니다. ​셀레늄 ​셀레늄은 신체의 많은 조절 및 대사 기능에 필수적인 미량 미네랄입니다. 항산화 성질을 가지고 있으며 생식, DNA...

강도가 높은 운동을 90분정도 하면 케톤체의 농도가 1-2mM에 도달할 수 있다. 지속적으로 2mM이상 유지는 케토제닉 식사로...RnFZ/345) - 케톤체의 부작용 - 케톤 보충제가 효과적이지 않은 이유 나에게 맞는 지방이 있다. - 사람마다 아마씨 오일, 들기름...

C가 높은 식품으로는 시금치, 브로콜리, 케일 및 고추 등이 있다. ©Shutterstock 비타민 B6와 불면증 비타민 B6 부족은 불면증 및 우울증 증상과 관련이 있다. 비타민 B6는 수면에 필수적인 역할을 하는 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는데 도움을 준다. ©...

비타민B12는 DNA 합성과 뼈 형성에 중요한 역할을 한다. 연구팀은 2756명의 성인을 대상으로 비타민B12와 골밀도 사이의 연관성...특히 여성의 경우 이같은 증상이 뚜렷하게 나타났다. 비타민B12가 높은 여성과 비교해 척추 골밀도가 낮게 나타났다. 출처...

이롭다는 이유에서다. 2018년 ‘영국 영양학회지’는 렌틸콩 섭취가 혈압 감소에 긍정적 영향을 미친다는 연구논문을 소개하기도...실제 영양 성분을 살펴보면 렌틸콩은 콩 중에서도 높은 단백질 함량을 자랑한다. 식품의약품안전처의 식품영양성분 자료에...

문제! 🩸⚠️ 채식주의자들은 육류에서 섭취할 수 있는 헴철(흡수율이 높은 철분)을 먹지 않기 때문에 빈혈 위험이 높아질 수 있습니다. ✔ 채식이 빈혈을 유발하는 이유 식물성 철분(비헴철)은 흡수율이 낮아 철분 부족 위험 증가 ❌ B12 결핍이 심해지면...

아미노산과 비타민 B12를 제공하여, 혈액암 치료 과정에서 체력 회복을 돕는 데 유용합니다. 아보카도, 호두, 아몬드, 올리브오일 등은 건강한 지방이 풍부하여, 염증을 줄이고 면역 시스템을 조절하는 데 도움이 되는데요. 오메가-3 지방산을 함유한 연어...

그 이유는 무엇일까요? 먼저, 소고기 자체가 가지고 있는 높은 단백질 함량과 영양소 덕분입니다. 소고기는 단백질, 철분, 비타민 B12, 아연 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화, 체력 회복, 빈혈 예방 등에 도움을 줍니다. 이러한...

이런 이유로 내과의사들은 신생의 머리에서 땀이 나지는 않는지 산모에게 물어보기도 합니다. ​ 3. 독감 캠브릿지 저널에 실린 연구결과에 의하면 비타민D가 결핍될 경우 독감 등의 호흡기 질환에 취약한 것으로 나타났다고 합니다. ​ 4. 근력저하 홀릭 박사...