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비타민B3로 알려진 이 필수 영양소는 우리 몸의 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 나이아신의 효능부터 결핍 증상, 과잉 섭취의 위험성, 그리고 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식까지 상세히 알아보겠습니다. ## 나이아신의 주요 효능 - 에너지...

피로감이 나타날 수 있다. 단일 성분인 다른 비타민과 달리 비타민 B는 B1, B2, B3 등 총 8종으로 구성돼 있다. 이 성분들이...때문에 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 이하 비타민B가 풍부한 식품 5가지를 소개한다. 기사의 이해를 돕기 위한 이미지...

밥을 지을 때 넣거나, 죽을 끓일 때 넣어 먹습니다. 즙: 구기자를 갈아 즙으로 마십니다. 건강식품: 구기자를 원료로 한 건강식품을 섭취합니다. 결론: 구기자는 비타민 B3 나이아신을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 효과를 기대할 수...

대학원에 따르면 비타민B3를 매일 35mg 이상 장기간 복용하면 어지러움, 메스꺼움, 피로감 등의 부작용이 나타난다. 시중에 판매...A비타민A는 눈 건강과 면역 기능 강화에 좋다. 미국 식품의약국(FDA)은 비타민A의 1일 권장섭취량을 성인 남성 기준 900㎍...