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비타민 B3라고도 불리는 수용성 비타민이에요. 주로 동물성 식품에 들어있는 물질이지만 식물성 식품에도 소량 존재한답니다. 특히 돼지고기, 생선, 닭고기 등 육류나 가금류에 풍부하게 함유되어 있고 견과류, 곡류, 콩류에서도 발견됩니다. 체내에서...

추천한다. ‘권장섭취량’은 결핍을 예방하기 위해 필요한 최소 용량을 말하며, ‘최적섭취량’은 최적의 건강상태를 유지하기 위해 필요한 용량을 말한다. 김지영 약사는 “비타민 B1은 특히 고함량으로 들어갔는지 꼭 확인해야 한다”고 강조했다...

음료 하루 77병 마셔야 권장기준 섭취 당류 함유되어 흡수·효용률 미미…혼합음료에 불과 국내 유명 음료업체들이 경쟁적으로 선보이고 있는 비타민C 함유음료로 효과(6g)를 보려며 무려 77병을 마셔야 할 뿐만 아니라 당류가 함유되어 흡수·효용률 마저...

비타민 B3)은 육류와 생선에서 바나나와 강화 빵에 이르기까지 많은 식품에 함유되어 있습니다. 미국에 있는 대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 이익을 얻기 때문에 니아신 보충제를 섭취할 필요가 없습니다. 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)의...