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B6가 면역 체계를 어떻게 보조하는지를 입증하고 있습니다. 면역력을 높이려면 균형 잡힌 식생활과 함께 비타민 B의 섭취가 필수적입니다. 피부와 머리카락 건강에 도움을 주는 비타민 B 비타민 B7, 즉 바이오틴은 피부와 머리카락 건강에 특히 좋습니다...

풍부한 음식을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 당근 당근에는 카로티노이드 색소의 일종인 베타카로틴이 들어있다. 이 성분은 호박, 고구마, 시금치 등을 통해서도 보충가능하다. 이 영양소는 우울증 수치를 떨어뜨리는 효과가 있다. 우울증을 완전히...

되는 음식을 알아본다. ◆ 조개와 홍합 ◆ 조개와 홍합 같은 해산물은 비타민 B-12의 풍부한 공급원이다. 이 비타민 B-12가 결핍...뇌에서 기분을 북돋우는 화학물질을 처리할 때 사용된다. 비타민 B-12를 보충하려면 해산물 외에도 기름기 적은 소고기...

B6가 일조한다는 사실도 새롭게 밝혀졌다고 해요. B6는 곡식의 겉껍질이나 마늘, 현미 등에 많다고 해요. 비타민B12 (코발라민...안면신경 마비증세를 일으키기도 해요. 빈혈과 우울증도 B12결핍과 관련이 있다고 하네요. B12가 많이 들어있는 음식은...