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마음이 우울하다고? 비타민 B, D 풍부한 ‘이 음식’ 먹어라! 2024.05.03해당카페글 미리보기
풍부한 음식을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 당근 당근에는 카로티노이드 색소의 일종인 베타카로틴이 들어있다. 이 성분은 호박, 고구마, 시금치 등을 통해서도 보충가능하다. 이 영양소는 우울증 수치를 떨어뜨리는 효과가 있다. 우울증을 완전히...
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비타민B, D가 듬뿍 우울증에 도움되는 음식들. 2024.02.17해당카페글 미리보기
되는 음식을 알아본다. ◆ 조개와 홍합 ◆ 조개와 홍합 같은 해산물은 비타민 B-12의 풍부한 공급원이다. 이 비타민 B-12가 결핍...뇌에서 기분을 북돋우는 화학물질을 처리할 때 사용된다. 비타민 B-12를 보충하려면 해산물 외에도 기름기 적은 소고기...
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비타민B군의 종류와 비타민B군 음식 2024.03.06해당카페글 미리보기
B6가 일조한다는 사실도 새롭게 밝혀졌다고 해요. B6는 곡식의 겉껍질이나 마늘, 현미 등에 많다고 해요. 비타민B12 (코발라민...안면신경 마비증세를 일으키기도 해요. 빈혈과 우울증도 B12결핍과 관련이 있다고 하네요. B12가 많이 들어있는 음식은...
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60대에 들어서면 먹거리부터 바꿔라 꼭 먹어야 할 음식은? 2024.09.08해당카페글 미리보기
칼슘이 많이 들어있다. 케일, 무청 등 채소류에도 칼슘이 풍부하지만 체내 흡수율이 낮아 가급적 동물성 식품이 권장된다. 칼슘을 제대로 흡수하기 위해서는 비타민D도 필요하다. 유당 불내증이 있어 우유 등 유제품을 먹기 힘든 사람이나 골다공증이 걱정...
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호박잎 효능과 김밥만들기 2024.08.30해당카페글 미리보기
가진 사람들은 만성 염증으로 인해 지속적으로 근육통과 관절통을 겪기 때문에 건강한 사람들보다 비타민B6가 더 많이 필요하다. 비타민B6가 풍부한 음식은 통증을 억제하는 데 도움이 되며 관절염으로 인한 근육과 관절으 통증을 조절하는 보충제 형태로...
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스트레스 받을 때, '이것' 먹으면 풀린다 2024.08.05해당카페글 미리보기
수리를 돕고 신경관 결손을 예방합니다. * 닭고기 : 비타민 B6가 많이 포함되어 단백질 대사와 신경 전달 물질의 합성에 중요...합니다. 5. 아미노산 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식 - 치즈 아미노산은 단백질의 구성 요소로 신경전달 물질의 생성...
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과일의 왕, 아보카도의 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
소금에 절인 음식이 많고 짠음식을 위주로 먹는 한국인들은 일일 나트륨 섭취량이 어마어마 해요 나트륨을 과다섭취하게 되면...주는데 도움이 되요 6. 노화를 방지해줘요 아보카도에는 비타민E, 비타민B2, 비타민B6가 많이 함유되어 있어요 이...
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행복하게 해주는 비타민B 많이 먹는법 2013.02.25해당카페글 미리보기
비타민B3 (니아신): 참치, 닭, 연어, 시리얼, 땅콩 비타민B5: 요거트, 아보카도, 고구마, 버섯, 닭고기 비타민B6: 시리얼, 바나나, 연어, 시금치 비타민B9 (엽산): 시리얼, 콩, 오렌지 쥬스 비타민B12: 닭, 칠면조, 우유, 달걀 특 히, 비타민B6가 많이 든...
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어바웃 최상엽 2024 두 번째 2024.10.17해당카페글 미리보기
점심에 비타민B 가끔 먹고. • 즐겨먹는 술 종류 및 주량 ㄴ 깡소주 빼고 다 먹음. 보통 맥주 선호. 카스라이트 제일 자주 먹는 듯. 주량은 그냥 성인 남성 평균 정도. 소주로 치면 1.5병 정도 • 주사는 있는지? ㄴ 말이 좀 많아지는 거. 가끔 그냥 잘...
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제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
속에 든 해로운 첨가물을 몸 밖으로 내보내 장을 깨끗하게 해준다. 쉽게 말해 장 청소부라 할 수 있다. 스트레스를 많이 받는 생활환경도 변비가 생기는 중요한 원인 가운데 하나인데, 사과에는 피로회복제에 자주 쓰이는 구연산과 여러 가지 유기산이...