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너무 많은 철분이 쌓일 수 있어 좋지 않다. 의사나 전문가와의 상담을 통해 적절한 철분과 비타민C 섭취량을 알고 섭취하는 게...호모시스테인이 과도하게 쌓이지 않도록 수치를 낮추는 역할을 한다. 실제로 엽산과 비타민B6 등을 많이 섭취했을 때 관상...

이 많은 음식 입력 2022.11.28 09:00 최승식 기자 구운 감자, 토마토 파스타, 흰콩, 플레인 요구르트 등의 식품에는 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 전해질인 칼륨이 풍부하다. [사진=클립아트코리아] 신체 기능 유지에 필요한 성분 중 하나가...

좋은 음식이 곧 건강을 지키는 약이 된다는 오랜 지혜가 현대의 건강 트렌드와 맞물려 새롭게 조명 받고 있는 것이다. 실제로...2023년 국립암센터 국제암대학원대학교 명승권 교수의 연구에 따르면 비타민C는 보충제 형태보다 과일이나 채소로 섭취하는...

D, 비타민 B군, 오메가-3 지방산, 코엔자임 Q10, 프로바이오틱스, 신체 활동, 스트레스, 수면 등 각 연구 범주에 권장 사항 평가, 개발 및 평가(GRADE) 등급을 좋음, 보통, 제한적 또는 할당 불가로 할당했습니다. 이 리뷰에 제시된 연구에 기반한 개입은...

많은 음식을 섭취하면 좋다고 해요. 소화기능을 돕기도 하는데 특히 탄수화물 소화기능을 강화해줘 곡류를 주식으로 하는 한국인...가열하면 성분이 파괴되는 단점이 있어요. 비타민B2 (리보플라빈) 비타민B2는 B1과 달리 열에도 파괴되지 않는 특성을...

B6 비타민 B6는 신경전달물질 생산에 관여합니다균형 잡힌 식단은 일반적으로 충분한 B6를 제공합니다. 5) 마그네슘 마그네슘은...완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 7) 엽산 잎이 많은 채소에서 발견되며 전반적인 세포 기능에 도움이 될 수 있습니다...

지방산 많은 들기름, 등 푸른 생선 들기름은 오메가-3 지방산의 보고다. 오메가-3 지방산이 부족하면 시력 감퇴는 물론 관절염...생선, 카놀라 오일, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 챙겨 먹여야 하는 까닭이다. 엽산은 시금치를 비롯해 잎이...

보양 음식 중 하나이다. 그중에서도 새송이 버섯은 가을에 특히 맛이 좋고 영양가가 높은 것으로 알려졌다. 새송이 버섯을 더욱 맛있게 먹는 방법을 알아보자. ◇단백질·비타민 C 풍부한 건강식품 새송이버섯은 느타리 과에 속한 버섯으로 큰 느타리버섯...

즙은 많은 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 면역력 증강에 매우 효과적입니다. 이번 글에서는 콜라비즙을 포함한 면역력을 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다. ## 콜라비즙의 효능 콜라비즙은 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를...