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종류에 따라 다양한 이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C 과다 복용은 설사, 속쓰림 등을 유발할 수 있으며, 비타민 D 과다 복용은 혈액 내 칼슘 농도를 높여 신장 결석 등을 일으킬 수 있습니다. 만성 위험 증가: 일부 비타민의 과다 복용은 특정...

시력 유지, 피부 건강, 면역 기능 강화 과다 복용: 간 손상, 탈모, 피부 건조 결핍증: 야맹증, 안구 건조증, 성장 장애 비타민 D:* 효능: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강, 면역력 강화 과다 복용: 고칼슘혈증, 신장 결석, 소화 불량 결핍증: 골다공증, 구루병...

비타민D의 섭취는 선택이 아닌 필수! 공복에 먹으면 흡수율이 낮아지니 식사 때 복용하도록 하자. 잠을 설친다면? 테아닌과 마그네슘! 스트레스를 많이 받은 날엔 몸이 축 처지고 피곤하지만, 오히려 잠이 들지 않고 뒤척이기 일쑤. 수면 부족이 반복되면...

치즈 등) 뼈째 먹는 생선 (멸치, 뱅어포 등) 녹색 채소 (브로콜리, 케일, 시금치 등) 두부 아몬드 주의사항: 비타민D와 칼슘은 과다 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있으므로 권장량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다. 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중...