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부르는 버섯. 버섯은 칼로리가 낮을 뿐 아니라 비타민B군, 나이아신, 비타민D 등은 물론, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨 등...영양은 올려주게 된다. 하루섭취 칼로리 당 식이 섬유의 양이 많은 사람일수록 비만 확률이 낮은 것으로 조사되었다고 한다...

더 많은 영양분을 섭취할 수 있는 것은 아니다. 익혀 먹을 때 더 좋은 채소도 있다. 미국 과학 미디어 '사이테크데일리'에서 조리해서 먹으면 건강에 더 좋은 5가지 식품을 소개했다. 1.토마토 신선한 토마토는 건강에 좋다. 토마토에는 비타민 C, 비타민...

이 비타민이 부족하면 뼈 성장에 문제가 생길 수 있다. 비타민 D ©Shutterstock 이점: 칼슘과 인의 흡수를 조절하여 뼈 성장에...밀 배아, 견과류, 콩과 식물이나 잎이 많은 채소에 존재한다. 비타민 E ©Shutterstock 결핍: 전문가들에 따르면 이 비타민이...

비타민 D 보충제는 면역력 증진, 칼슘 흡수 촉진 등 다양한 효능이 있다. 하지만 지나치게 많이 섭취하면 고칼슘혈증 위험이 높아질 수 있다. 메스꺼움. 구토, 식욕 부진, 불안감 등이 증상이다. 이 경우 즉시 보충제 복용을 중단하고 수액 치료, 고칼슘...