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30분 정도 햇볕을 쬘 때 피부에 합성되는 비타민 D는 자연스럽고 적인 방법입니다. 식품 섭취: 연어, 참치, 달걀 노른자, 우유 등 비타민 D가 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제 섭취: 의사와 상담 후 비타민 D 보충제를 복용할 수 있습니다...

많은 생선(예: 고등어, 연어, 참치) 강화 식품(예: 아침 시리얼, 우유, 오렌지 주스) 버섯 햇빛 햇볕에 노출되면 몸에서 비타민 D가 생성됩니다. 피부 노화와 피부암을 예방하기 위해 야외에서 햇볕을 쬐는 것을 실천하는 것이 중요합니다. SPF가 30...

D3의 풍부한 공급원입니다. 달걀 노른자: 달걀 노른자에는 비타민D3가 함유되어 있습니다. 하지만 흰자에는 비타민D가 거의 없습니다. 강화 우유 및 유제품: 일부 우유, 요거트, 치즈는 비타민D로 강화됩니다. 버섯: 일부 버섯, 특히 자외선에 노출된 버섯...

산과 들녘으로 쏘다녔습니다 현대적으로 해석하면 비타민 D를 구하기 위한 방책이었던 셈입니다 자연은 우리에게 모든 것을 제공...햇살을 기피하고 손쉽게 보충제로 대신하고 있습니다 '우유빛깔'을 추구하며 햇빛쪼기보다 손쉬운 인공 약을 구하는 것...