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있으니 적정 시간을 준수하는 것이 중요합니다. 약 10분에서 30분 정도의 햇빛 노출이 일반적으로 권장됩니다. 단, 이 시간은...들어와서 바르는 것도 하나의 방법입니다. 비타민 D 결핍의 징후 비타민 D가 부족할 경우 여러 가지 건강 문제가 발생할 수...

비롯해 비타민D를 올바르게 섭취할 수 있는 방법들은 다음과 같다. ◇ 음식 중에서는 ‘생선류’ 자주 먹는 게 좋아 비타민D의 적정 복용량은 나라별로도 권고기준이 다르고 전문가들 사이에서도 권장량에 대한 의견이 갈린다. 세계보건기구의 경우 혈중...

인슐린이 적정 농도일 때에는 혈당을 조절하는 좋은 역할을 하나 이 자체로 지방저장호르몬이기에 체내에 불필요한 조직들에까지 지방저장 신호를 보내고 염증 세포를 지속적으로 자극한다. 축적된 내장지방은 다시 비만 세포에서 여러 물질들을 분비하여...

복용하더라도 사람마다 흡수율 차이로 혈중 수치가 다 다를 수 있다는 것이다. 자신의 혈중 농도를 모른 채 임의로 비타민 D를 복용하면 적정 수준을(30ng/ml~100ng/ml) 유지하기 어렵다. 비타민 D 혈중 농도를 파악하려면 ‘비타민 D 검사’를 받아야...