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JAMA Open network의 연구에서도 아이들한테 하루에 1,200IU에서 1만IU까지 매일 복용했거나, 일주일에 3만IU, 60만 IU 주사...주기화 복용법 비타민 D는 식후에 바로 복용하는 것을 추천한다. 필자는 비타민 D 주기화 복용법을 제시하고자 한다. 60...

순 단백질이 있다. △참치 참치는 비타민D가 가장 풍부하고 쉽게 섭취할 수 있는 식품이다. 참치 85g에는 비타민D 200IU 정도가 들어있다. 비타민D 외 단백질과 오메가-3도 풍부하다. △연어 자연산 연어에는 양식 연어보다 비타민D가 4배나 되고, 자연...

비타민D 부족 증상을 겪을 확률이 크다. 미국 식품의약국(FDA)은 성인 400IU, 18세 이하 어린이는 200IU의 비타민D를 하루 권장량으로 제시하고 있다. 비타민D가 부족할 경우에는 여러 종류의 암, 심장병, 당뇨병, 다발성 경화증, 인지능력 감소 등 만성병...

생선에는 비타민D가 풍부하게 들어있다. 생선을 먹기가 번거로운 경우라면 참치캔으로 대체해도 좋다. 참치캔 85g에는 200IU의 비타민D가 함유 돼 있다. 생선에 비해 값도 싸 저렴하게 비타민D를 얻을 수 있는 방법으로 꼽힌다. 비타민 D가 우리몸에 필요...