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2 g까지도 섭취할 수 있다(질병관리청 자료). 키가 160cm 여성이라면 이상체중은 52kg 정도다. 이 경우 단백질은 최소 42~62g 사이를 먹는 게 좋다. 키가 170cm 남성의 경우 이상체중은 63kg으로 단백질 섭취량은 50~76g 사이가 적당하다. 아침에 달걀 2개...

내인성으로 합성된다. 실제로 햇빛에 노출되면 250~625μg 의 비타민D 섭취량과 유사하다고 알려져 있다. 하지만 위도 40° 밖의...감소하므로 절절한 수준을 유지하기 위해서는 비타민D가 풍부한 음식과 비타민D 보충제를 섭취하는 것이 도움이 되겠다...

킬로그램(g/kg)당 1.2-2g(0.54-0.9g/lb)의 단백질이 필요합니다. 달걀, 육류, 생선은 단백질의 더 분명한 공급원이지만 일부 음식과 음료는 생각보다 단백질 함량이 높습니다. 1. 렌틸콩 렌틸콩은 식물성 식단을 하는 사람들이 가장 필요로 하는 단백질...

미리 음식섭취를 권장합니다. ​ 고용량 비타민C의 삼투압 부하와 이뇨 작용으로 인한 오심, 두통, 입마름, 혈관통 등을 방지하기 위해서는 충분한 수분섭취가 중요하며 고용량 비타민C 정맥주사를 조제할 때에는 1200mOsm/L가 넘지 않도록 수액을 준비...