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음식입니다. 과일이나 채소 대신 유제품이나 곡류를 강화한 제품을 선택해도 비타민 D를 보충할 수 있습니다. 한편 달걀 노른자도 비타민 D를 함유하고 있어 일상 식사에 다양하게 활용할 수 있습니다. 하지만 음식만으로 비타민 D 권장량을 채우기 어려운...

농약이 많은 과일이라고 함 확실히 세척하고 먹는게 좋음 유기농 구입하는 것도 좋은 과일 중 하나 (잘 안 씻어 먹는 경우-> 간기능/노로바이러스 가능하니 유의.밀가루,소금, 베이킹파우더, 칼슘파우더,식초 등 이용해서 먹기) ※ 대파 ★ 효능 1 혈중...

같은 과일과 야채뿐만 아니라 강화 유제품에서도 비타민 A를 찾을 수 있다. 비타민 D ©Shutterstock 비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능에 필수적이지만, 과다 섭취는 혈액 내 칼슘이 너무 많은 질환인 고칼슘혈증을 초래할 수 있다. 이는 전형적으로 신장...

이온(K⁺)은 생명체에서 중요한 전해질 역할을 하며, 세포 내외의 전위 차이를 조절하는 데 중요하다. 우리 인체 내에서의 기능 칼슘의 기능 골격과 치아 형성: 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 요소로, 이들의 강도와 구조를 유지하는 데 필수적이다. 근육...