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비타민K2 효능 부작용 하루권장량 먹는법 2024.10.26해당카페글 미리보기
메스꺼움: 고용량의 비타민K2 보충제를 복용하면 복통, 설사, 메스꺼움 등의 이 나타날 수 있습니다. 4. 비타민K2 하루 권장량 비타민K2의 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 일반적으로 다음과 같습니다. 남성: 19세 이상 100mcg/일 여성: 19세...
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‘A부터 K까지’ 비타민 종류별 효능과 복용법 총정리 ①지용성 비타민 2024.01.06해당카페글 미리보기
흡수가 잘 된다. 성인의 하루 권장 섭취량은 12mg이며, 상한 섭취량은 540mg이다. 비타민 K 비타민 K는 혈액응고반응에 관여하는...K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논)로 나뉜다. K1은 주로 시금치, 케일 등 녹색 채소에 다량 함유되어 있으며, K2는 먹은 비타민...
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비타민 K2 : 다이어트, 질병과 죽음 사이의 잃어버린 고리 (missing link) 2014.09.14해당카페글 미리보기
낮았다하고 있었다 57 % 낮은 위험 7 ~ 10 년의 기간 (이상, 심장 질환으로 사망 9 ). 16057 여성의 또 다른 연구는 비타민 K2의 섭취량이 가장 높은 참가자가 심장 질환의 매우 낮은 위험을주었습니다. 이들은 하루에 섭취 K2의 매 10 마이크로 그램 들어...
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골다공증 예방 2024.11.18해당카페글 미리보기
칼슘과 비타민 k2뿐만아니라 칼슘의 활동을 원활하게 하는 마그네슘도 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주기때문에 골다공증 예방에 좋습니다. 칼슘 흡수율을 높이고 싶을땐 다시마를 잘게 썰어 조리후 드시면 좋습니다. 멸치 대부분 칼슘하면 생각나는 음식이...
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양치해도 충치 생기거나 관절통 있으면 '이것' 부족? 2024.02.13해당카페글 미리보기
D의 하루 권장 섭취량 일반 성인을 기준으로 일일 권장 섭취량은 600~800IU 정도이며, 결핍이 발생하여 섭취하는 경우 1000...부작용 위험이 있어 섭취를 권하지 않으며 일반적으로 비타민D가 부족한 상태에서 영양제를 찾는 것이 대부분이다 보니 권장량...