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일단 비하인드 넥프레스 뿐 아니라..바벨 프레스,밀리터리 프레스,덤벨 프레스,숄더 프레스 머신 과 같이 수직으로 밀어 올리는 모든 프레스 운동의 주동근은 전면 삼각근입니다. 그리고 혹 비하인드 넥프레스를 후면 삼각근이 주동근인줄 알고 있는...

이 운동은 위험성과 함께 '측면삼각근 운동이냐? 아니면 후면삼각근 운동이냐?' 하는 논란이 끊이지 않고 있다. 비하인드 넥프레스가 어디 운동이라고 말하는 것은 틀린 말로 보인다. 결국 어깨 프레스 운동 시 팔꿈치의 각도가 어느 쪽으로 향하느냐에...

안녕하세요.. 그냥 주로 눈팅만 하는 청년입니다.. 궁금한게 있어서.. 이렇게 몇자 적어봅니다.. 비하인드넥프레스<<- 이운동이 어깨 운동이라고 알고있습니다.. 어깨도 전면 측면 후면 으로 나뉘는데.. 전체적인 어깨운동이겠지만.. 여기서 굳이 부위를...

다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 비하인드 넥 프레스 운동 순서 ① 양손에 바벨을 잡고 섭니다. ② 팔꿈치를 구부려 목 뒷부분, 어깨에 바벨을 올립니다. ③ 바벨을 머리위로 들어 올립니다. ④ 어깨의 힘을 느끼면서 바벨을 다시 어깨까지 내려...