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따라 정상 수치는 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 철분이 풍부한 음식: 붉은 살코기, 간, 시금치, 브로콜리...육류, 생선, 유제품, 달걀 등 엽산이 풍부한 음식: 녹색 채소, 과일, 통곡물 등 비타민 C가 풍부한 음식: 과일, 채소 등...

철분이 가장 풍부하게 함유되어 있으며, 흡수율도 높습니다. 간: 철분뿐만 아니라 비타민 B12, 엽산 등 빈혈에 필요한 영양소가 풍부합니다. 닭고기: 붉은 살코기보다는 철분 함량이 적지만, 여전히 좋은 철분 공급원입니다. 생선 및 해산물: 굴, 조개...

질 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 철분은 크게 헴철과 비헴철로 나뉘는데, 헴철은 동물성 식품에, 비헴철은 식물성 식품에 함유...해산물 (굴, 조개, 새우): 철분뿐만 아니라 다양한 미네랄이 풍부합니다. 녹색 채소 (시금치, 브로콜리): 비헴철...

식품 중 하나인 '가지'에 대해 자세히 알아보고, 빈혈에 좋은 다른 음식들과 함께 풍성한 식단을 구성하는 방법을 소개해...가지는 단순히 보라색 껍질의 채소가 아닙니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 빈혈 개선에 효과적인 식품으로 알려져 있습니다...