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2024년10월23일(수) 정기훈련공지(탄천운동장. 3000m 2회) 2024.10.21해당카페글 미리보기
3000m 2회 첫번째 페이스주 (동일페이스로) 두번째 빌드업주( 1000m 남기고 4초 업!) 3000m r 600m 6분 s - (84) (82. 78.) a - (88) (86. 82.) b - (92) (90. 86.) c - (96) (94. 90.) d - (100) (98.94.) d1- (104). (102. 98.) d2 - (108) ( 106. 102...
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하프 마라톤 2회 연습 2024.04.10해당카페글 미리보기
월요일은 트레드밀에서, 오늘은 야외에서 뛰었고 러닝화는 두 번 다 나이키 알파플라이2를 신었습니다. 2회 훈련 후 느낀 점은 저에겐 빌드업보다 지속주가 맞는 듯 하며 어느 순간부터 심박수가 안정되면서 숨 차는 것은 별로 없었으나 15km 넘어서부터는...
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제2회 유치원 교사 빌드업 세미나 2023.01.06해당카페글 미리보기
[2회 유치원 교사교육: Buildup seminar] 1. 주제: ‘Growing great teachers’ 2. 일정: 2023년 1월 3일 ~ 2023년 1월 5일(2박 3일) 3. 장소: Isano branch - Gikondo 4. 강사: 오유진 케냐 선교사(어린이 교육 전문가) 5. 인원: 25명(유치원 교사 21명...
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240328 Mnet 엠카운트다운 사전녹화 참여자 명단 안내 (빌드업 승훈) 2024.03.26해당카페글 미리보기
안내 (빌드업 승훈)] - 일시 : 2024년 3월 28일 목요일 - 장소 : 상암 CJ E&M 센터 * CIX(씨아이엑스) 1st Single Album '0 or 1' 활동기 출석 카드를 소지하고 계신 분들께서는 별도의 준비물 없이 출석 카드와 신분증, 1순위의 경우 FIX 4기 회원 카드를...
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엠넷, 티비엔 4인조 보이보컬 오디션 "빌드업"... 박제업, 이동훈, 김성정, 최하람등 보컬의 매력 2024.02.02해당카페글 미리보기
솔라 그리고 엠넷 오디션 출신 백호와 김재환....김재환 스페셜 심사위원이기는 하지만 다양한 심사 경험에 매력치 뿜뿜이라 2회차부터는 정식 심사위원이 된다는 후문. MC 이다희의 능수능란한 진행도 굿굿굿이다. 그렇게 1회차를 보고나니 "빌드업"을...
