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오랜만에 혼달~~~월령교 😁 빌드업은 늘 설레임^^

이 키텀에 대한 내용은 빌드업 어디에 나와있을까요?

리커버리 + 빌드업 훈련 완료 밀속6 3km 밀속7 2km 밀속8-9-10-11 500m 1세트 밀속8-9-10 500m씩 2세트 양말 엄지발가락이 자꾸 빵꾸남.. 삭스킬러 등극..ㅋ 낼 출근하는 부담 없이 오늘도 룰루랄라 즐겁게 잘 뛰었습니다 ☺️

모집합니다. 챌린저스 어플로 진행합니다. 1. 요일 : 주 4회 (월~일 중 개인 스케쥴에 맞춰 적이하게 4일 골라 실시) 2. 기간...8월 20일(일)) 3. 인증 방법 : A4나 연습장에 ‘2023 뉴빌드업 박현수 영어교육론4 문제은행’에 나와 있는 문제를 풀고 사진...

◈ 토요정기훈련 공지 ◈ 일시 : 4월 13일 토요일 오전 7시 00분 장소 : 탄천종합운동장 내용 : 12000 빌드업지속주 & 200x1회 복장 : 뉴런교복 착용 런보조 조깅 10분 질주 4회 신발 교환 및 탈의 화장실 12000m빌드업 지속주 후 r 400m 5분 후 200m 1회...

안녕하세요:) 빌드업 구두 스터디 구해요! 주 4회인데 수요일 제외하구 매일 10시 10분에 시작했으면 좋겠어요^^ 저는 작년에도 이쯤 구두스터디 시작해서 시험 전까지 빌드업 / 루이스 기출+연습문제 보충정리 된 부분까지 n회독 해서 큰 도움이...

봄⇒다시 세자가 뭔가 불편한걸 인식하고 새로 개발함⇒반복 이 전개가 1번이나 2번까지는 반복되어도 좋다고 생각하는데 3,4회 넘게 반복되는건 지금 출판시장이 대본소 출판형태가 아니라 웹소설 형태에다 1화를 100원에 구매하는 형태다보니 더 반복...

내리막 코스 7km 540페이스 대성리에서 마석역 오르막 코스 3km 550페이스 오르막 코스 400m X 5 105초 목표 120페이스 조금씩 좋아지는듯 느낌이 옵니다. 빌드업 / 인터벌 / 지속주 주3-4회 하려고 노력중. 오늘도 무사히 완주할수 있는데 감사드립니다.

근형, 김철환 티티, 소나무, 신드, 다람쥐팀 두분. (성함과 닉을 모릅니다.^^;;) 알토란, 메타선배님, 이병희 (무순)==> 4회차 다람쥐팀, 토끼팀 ==> 훈부님 지도 * 훈련목표 : 90초/310 ~ 320 m * 훈련결과 : 1'34" ~~ 1'24" 까지 빌드업 공략 12회 *조깅...