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운동법은? 플랭크 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과적인 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다...

조용한 살인자라고 불릴 만큼 건강을 위협하는 무서운 질환입니다. 다행히, 꾸준한 노력을 통해 혈압을 관리하고 건강을 지킬 수 있습니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 건강한 습관들을 과 함께 알아볼까요? 1. 균형 잡힌 식단 나트륨 섭취 줄이기: 짠...

운동: 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 주 3회 이상, 30분 이상 실시합니다. 근력 운동: 근력 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 체중 관리: 적정 체중 유지: 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나이므로, 건강한...

때는 빠르게 병원을 찾아 적절한 검사 및 치료를 받는 등 예방적인 습관을 들이는 것이 좋다. 또한 가슴 중앙부 또는 왼쪽 가슴이 답답하거나 쥐어짜는 듯한 통증, 평소 느끼지 못했던 호흡 곤란 등 새로운 증상이 발생하면 심장질환 발생 신호일 수 있다...