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걷기도 1시간씩 꾸준히 하면 효과나려나 1달에 1키로식 뺘고싶음

첨에 2분걷기 2분 뛰기 1분 빠르게 걷기 이렇게 5-6세트하다가 이제 8-10세트까지는 괜찮게 할수있는데 뛰는시간을 늘려볼까

헬쓰장 등록했어요~ 간간히 하다가 말다가 반복했네요 피티도 받아봤구요.. 런닝머신은 항상 빠르게 걷기만 조금 하다 내려오곤 했는데 인터벌 러닝을 한번 해보려구요 어제 첨으로 한번 해봤는데....아휴..숨이 목까지 차오르고 속도를 낮출때 정말 죽는...

위해 즐겨 한다. 러닝에 비해 무릎 부상이 적고 운동 효과를 크게 올릴 수 있다. 바나나 먹었더니… 다리 근육 보호–경련 예방 기여 빠르게 걷기를 할 경우 미리 바나나를 먹어 두자. 다리 근육을 보호하고 경련 예방에 도움이 된다. 바나나는 근육 경련...