cafe

첨에 2분걷기 2분 뛰기 1분 빠르게 걷기 이렇게 5-6세트하다가 이제 8-10세트까지는 괜찮게 할수있는데 뛰는시간을 늘려볼까

헬쓰장 등록했어요~ 간간히 하다가 말다가 반복했네요 피티도 받아봤구요.. 런닝머신은 항상 빠르게 걷기만 조금 하다 내려오곤 했는데 인터벌 러닝을 한번 해보려구요 어제 첨으로 한번 해봤는데....아휴..숨이 목까지 차오르고 속도를 낮출때 정말 죽는...

위해 즐겨 한다. 러닝에 비해 무릎 부상이 적고 운동 효과를 크게 올릴 수 있다. 바나나 먹었더니… 다리 근육 보호–경련 예방 기여 빠르게 걷기를 할 경우 미리 바나나를 먹어 두자. 다리 근육을 보호하고 경련 예방에 도움이 된다. 바나나는 근육 경련...

2/22부터) https://cafe.daum.net/Sangkoya/b1ZI/195 1. 러닝머신 인클라인 경사도 7-8정도 높여서 속도 6 으로 빨리걷기 3분 + 경사도 1로 속도6 빨리걷기 2분 2. 인터벌로 속도 9로 뛰기 3분 + 6으로 빨리걷기 2분 4세트 한다하면 머가 살 더 잘빠지겠소??

Daum/kakao 검색 허용 해제 필수! 공지 필독! 1분 빠르게걷기 속도6 3분 빠르게뛰기 속도10.5 2분 천천히뛰기 속도9 이거 계속 반복 이렇게 하는데 괜찮아? 근데 인스타에 인터벌 추천 루트보면 거의 워밍업길게하고 2분뛰고 1분 걷고 이러던데 이래도...

전 저녁에 집에서 유산소로 45분 빠르게 걷기 운동을 하고 있는데요 경사는 10으로 해서 속도는 5.1부터 시작합니다. 5분마다...나옵니다. 마지막 속도는 5.9가 나오고요 근데 인터벌 워킹이 괜찮다고 해서 바꾼다고 하면은 5.7 정도로 3분 빠르게...

체중감량에 뭐가 더 효과 좋아?

뭐가 더 효과 좋을까 !? 1.3분걷고 2분뛰는 인터벌 러닝 2.경사도10으로 걷기 공시생이라 하루죙일 앉아만 있어서 살 엄청 쪘는데 운동할 시간은 없으니까 최대효율 낼 수 있는 걸로..

러닝 속도9로 15분 vs 빨르게걷기 속도7로 30분 어느것이 더 효과가 탁월할까요?